Hipnoz nedir?

Hipnoz, doğal olarak meydana gelebilen ancak olağan bir bilinç hali olmayan, tamamen uyanıklık, bilinçli farkındalık ve tetikte olma ile karakterize edilen bir zihin durumudur.

Hipnozun temel özellikleri:

• Derin rahatlama hissi
• Beş duyu ve dört temel algı tarafından alınan uyartılara karşı artan ve seçici duyarlılık
• Yoğun dikkat, kabullenmeye ve cevaplamaya eğilim
• Zihinsel savunmaların gevşemesi

Herkes hipnoza girebilir mi?

İnsanların büyük çoğunluğu hipnozun rehavet etkisini deneyimler ve faydalarınından yararlanabilir. İnsanların %10'undan daha azının çok dirençli veya isteksiz olduğu ve hipnoza başarılı yanıt vermediği tahmin edilmektedir. Başlangıçta hipnoz durumunu hafif yaşayan danışanlar, genellikle her yeni seansta sürece daha da aşinalık kazanmaları ve benim de o kişiye daha iyi uyum sağlamamın sonucunda, giderek daha derine indiklerini fark ederler.

Bilinç, bilinçaltı ve süperbilinç arasındaki fark:

• Bilinçli zihin aklımızın ve muhakememizin merkezidir.
• Bilinçaltı tüm hatıralarımızı, duygularımızı, alışkanlıklarımızı ve rüyalarımızı depolar ve otonomik vücut fonksiyonlarını kontrol eder..
• Süperbilinç aynı zamanda "yüksek zihin" veya "kolektif bilinçdışı" olarak da adlandırılır ve sezgi, bilgelik ve içsel kılavuzdan oluşur.

Hipnoterapi nedir?

Hipnoterapi, trans hali altında yürütülen ve akılcı zihni atlatmaya izin veren özel bir terapidir. Dolayısıyla, bu kişinin duygularını serbest bırakma, kendini kısıtlayan yanlış anlayışları ortaya çıkarma ve kalıcı kişisel dönüşümler yapma yeteneğini artırır.

Hipnoterapi, hasta mahremiyetinin gözetilmediği sahne hipnozu gibi değildir. Sahne hipnozunun aksine, hipnoterapi kişinin seans boyunca karar verme yetkisini hissettiği güçlendirici bir süreçtir.

Altını çizmek isterim ki, danışan kişi bir terapistten ne kadar kesin veya otoriter telkinler duyarsa duysun, kişinin rızası olmadan terapist kişiyi hipnoza sokamaz. Bu nedenle, her tür hipnoz aslında kendi kendine hipnozdur (otohipnoz).

Hipnoterapinin faydaları nelerdir?

Hipnoterapi ömür boyu sürdürülebilecek değişiklikler yapmak için harika bir araçtır ve birçok vakada uygulanabilir:

• Sağlığı ve refahı teşvik etmek (çünkü kalp atış hızı, sindirim, solunum hızı, göz bebeği tepkisi, idrara çıkma ve cinsel uyarılma gibi otonomik vücut işlevlerini düzenleyen bilinçaltına doğrudan erişime izin verdiği için)
• Farkındalık ve sezgi geliştirmek ve ifade etmek
• Daha iyi kararlar vermek
• Konsantrasyonu arttırmak
• Ertelemecilik hastalığını aşmak
• Duygusal ifadenizin kalitesini arttırmak
• Çatışmayı ve stresi azaltmak
• Uyku kalitesini artırmak ve uykuya dalmayı kolaylaştırmak
• Güven ve heves arttırmak
• Negatif zihinsel alışkanlıklarınızı ve bunların sizi nasıl etkilediğini keşfetmek
• Kendinizi kızgınlık, öfke, korku, üzüntü gibi olumsuz duygulardan kurtarmak
• Hayattaki hedeflerinizi seçmek ve gerçekleşmeleri için rotanızı çizmek
• Zihninizi olumlu zihinsel kavramlar ve başarı tutumlarıyla programlamak

Profesyonel bir hipnoterapistte aranan nitelikler nelerdir?

Amerika Birleşik Devletleri'nin büyük kısmında hipnoz veya hipnoterapi uygulaması üzerinde çok az veya hiç doğrudan düzenleme uygulanmamaktadır, ancak herhangi bir işletmenin çalışmasını genelde etkileyen diğer yasalar çoğunlukla geçerli olmaktadır (örneğin: reklamcılıkta hakikat, adil olmayan iş uygulamaları).

ABD eyaletleri üç gruba ayrılmaktadır:

• ▪ Zorunlu lisans veya tescil isteyen eyaletler: Colorado, Connecticut, Washington
• ▪ Ruhsatsız uygulama için açık yönergeleri olan eyaletler: California, Florida, Illinois, New Jersey, Texas, Utah
• ▪ Hipnoz veya hipnoterapi uygulamasıyla ilgili düzenlemesi olmayan eyaletler: Alabama, Alaska, Arizona, Arkansas, Delaware, District of Columbia, Georgia, Hawaii, Idaho, Indiana, Iowa, Kansas, Kentucky, Louisiana, Maine, Maryland, Massachusetts, Michigan, Minnesota, Mississippi, Missouri, Montana, Nebraska, Nevada, New Hampshire, New Mexico, New York, North Carolina, North Dakota, Ohio, Oklahoma, Oregon, Pennsylvania, Rhode Island, South Carolina, South Dakota, Tennessee, Texas, Vermont, Virginia, West Virginia, Wisconsin, Wyoming

Oregon eyaleti yasalarına göre ruhsat zorunlu olmasa da, psikolojik rahatsızlığı olan danışanlara, ruhsatlı bir psikiyatrla veya ruhsatlı bir akıl sağlığı pratisyeniyle birlikte çalışmalarını şiddetle tavsiye ediyorum.

Daha fazla ayrıntı için lütfen bu sayfaya göz atın.

Hipnoterapi seansından ne beklemeliyim?

Tıpkı diğer terapilerde olduğu gibi, hipnoterapi seansları bir röportajla başlar, ardından hipnoza giriş ve sorunlar üzerinde çalışma ile devam eder. Hiçbir hasta ve sorun birbirine benzemediği için, terapinin gidişatı da herkes için farklı olur. Terapist ve danışan arasında iş birliği olması, hipnoterapide diğer her tekniğe kıyasla daha büyük önem arz eder. Terapist ile danışan arasındaki ilişkinin kalitesi, terapinin seyrini ve sonucunu doğrudan etkiler.

Hipnoterapi diğer tekniklerden daha etkili midir?

Bu sorunun cevabı basit bir şekilde evet değildir. Bir tedavi tekniğinin iyileştirici sonuç üzerindeki etkileri, psikoterapi mesleğinin başlangıcından beri araştırılıyor olsa da, hiçbir çalışma belirli bir yaklaşımın üstünlüğünü desteklememektedir. Fakat, bazı tedavilerin belirli bozukluklar için daha etkili olduğu, ancak önemli ölçüde bir fark olmadığı yönünde bazı iddialar vardır. Sonuç olarak literatür hiçbir tekniğin görece üstün olduğunu belirtmemektedir. (Wampold, 2015)

Bir psikoloji mezunu olarak, en iyi sonuçlara ulaşmak adına hangi terapi yaklaşımında eğitim almam gerektiğini belirlemek için ben de kapsamlı bir araştırma yaptım. Sezgilerim beni hipnoterapiyi derinlemesine araştırmaya yönlendirdi. İkinci seanstan sonra hipnoterapinin hayat değiştirici etkisini kendi üzerimde deneyimlediğimde, bu sonucu danışanlarımla paylaşmaya ve dönüşümlerine tanık olmaya sabırsızlanır oldum.

İster geleneksel terapilerden usanmış olun, ister bu ilk terapiniz olsun, her halükarda bu keyifli tekniği olabildiğince erken deneyimlemenizi şiddetle tavsiye ediyorum. Çünkü hem siz ve hayatınız değerlisiniz, hem de sevdikleriniz değerliler, ve zaman her şeyden daha kıymetli.

Hipnoterapinin herhangi bir yan etkisi var mıdır?

Hipnoz 1950'lerde hem Tıp hem de Psikoloji Dernekleri tarafından onaylanmıştır ve 150 yıldan uzun bir süredir tıp ve akıl sağlığı pratisyenleri tarafından kullanılmaktadır. Çok güvenli bir araç olmasına ve bu nedenle birçok eyaletin hipnoterapi uygulamak için ruhsat gerektirmemesine rağmen, herhangi bir fiziksel veya zihinsel bozukluk, lisanslı bir sağlık pratisyeninin gözetimi altında tedavi edilmelidir. Hipnoterapi, sertifikalı bir hipnoterapist tarafından yapıldığında güvenli ve etkilidir. Hipnoterapi uygulayıcısı, terapinin etkili olacağı alanlar hakkında şeffaf olmakla sorumludur. Danışan ise sahip olduğu hastalıklar konusunda şeffaf olmakla sorumludur.

Hipnoterapiye dair doğru bilinen bazı yanlışlar nelerdir?

• Yanlış: Kontrol bende olmayacak.
• Doğru: Kontrol tamamen sizde olacak. Hipnoterapistler olarak bizim rolümüz profesyonel yardımcınız olmaktır. Bizi maç planını çizen ve sizi nazikçe cesaretlendirerek zafere ulaştıran koçunuz olarak düşünün.

• Yanlış: Hipnoz her zaman dönen bir desen veya sallanan cep saati ile yapılmalıdır.
• Doğru: Hâlen bu teknikleri kullananlar olsa da, ben birkaç anlığına gözleri yormak ve gevşeme sürecini başlatmaya yardımcı olmak için daha modern ve çeşitli yaklaşımlar kullanıyorum.

• Yanlış: Hipnoz gerçek değildir; insanlar numara yapıyor.
• Doğru: Aksine, hipnoz hepimizin yaşadığı ve bir hipnoterapistin yardımıyla daha da yüksek seviyede deneyimlenebilecek son derece doğal bir durumdur. Birlikte çalıştığım tüm danışanlar başarmaya motive oluyor, bu da hipnozla daha derine inmenin en önemli bileşeni.

Kaynaklar

▪ Wampold B.E. How important are the common factors in psychotherapy? An update. World Psychiatry. 2015;14:270–277. doi: 10.1002/wps.20238.